O YouTube é uma plataforma de vídeo repleta de conteúdo para ajudar você a relaxar . Em outras ocasiões, já falamos de inúmeros vídeos com música relaxante ou ruído branco, especialmente pensados para você descansar, meditar, estudar ou dormir mais profundamente.
Um capítulo separado é o da meditação . Muitas pessoas que entraram neste mundo não conseguem mais sair dele. E isso é bom, porque embora muitos vejam isso da meditação como uma experiência mística, feita apenas para determinados perfis, a experiência de meditar consiste apenas em concentrar-se profundamente em algo.
Se você ainda não experimentou, saiba que meditações guiadas podem ajudá-lo a se sentir em paz consigo mesmo , relaxar sua mente e encontrar uma maneira de aprender a relativizar problemas, gerenciar melhor os episódios de estresse, cuidar de sua dieta ou dormir bem .
Como o próprio nome sugere, a meditação guiada é um processo que acompanha as pessoas nesse processo. Se você nunca experimentou, é normal que lhe custe no início. Uma das maiores dificuldades tem a ver com a dificuldade que as pessoas têm em não analisar seus pensamentos . Você é um daqueles que gira tudo infinitas vezes? Nesse caso, a meditação guiada pode custar caro, mas tentar ajudará.
É por isso que lhe disponibilizamos uma série de vídeos de meditação guiada que pode encontrar no YouTube e que sem dúvida o irão ajudar, quer seja um principiante, tenha um nível intermédio ou se considere um especialista na área.
Antes de meditar, algumas dicas ...
1. Escolha um bom momento para meditar. Os ideais são as primeiras horas da manhã, logo após se levantar ou à noite, antes de dormir.
2. Faça suas sessões de meditação em um lugar tranquilo da casa . Certifique-se de que a luz está correta, de que você não é interrompido e de que está em um espaço aconchegante.
3. O espaço deve ser organizado e agradável em todos os sentidos. Meditar em um espaço bagunçado e sujo será difícil, especialmente se você for inexperiente. Você também pode fazer isso no meio da natureza: na verdade, estando no YouTube, você pode levar esses vídeos para qualquer lugar.
4. Muitas pessoas usam a pose clássica da Flor de Lótus para meditação. Mas não é essencial. Tudo o que você precisa fazer é sentar - se em uma postura confortável com as costas retas. Isso ajudará você a controlar melhor sua respiração.
5. Finalmente, e já que estamos aqui, recomendamos que você fique longe de todos os dispositivos, exceto aquele que permite que você reproduza os vídeos de meditação guiada no YouTube , é claro.
Vídeos para aprender a meditar
Você nunca meditou? Bem, neste caso, recomendamos que você comece do início. Neste vídeo que apresentamos a seguir, você tem as bases para começar esta meditação e meditação guiada. É altamente recomendável assistir a este primeiro vídeo ONDIYOGA, que fornecerá as chaves .
O vídeo tem apenas cinco minutos de duração, mas contém os princípios básicos da meditação. Então, se você não sabia como começar, aqui você encontrará todas as chaves. Você apenas tem que começar.
Agora vamos passar para o primeiro vídeo de meditação guiada. Neste, são dados os primeiros fundamentos da meditação e, em seguida, uma prática simples é descrita para trabalhar, principalmente, a respiração. O que se pretende, segundo os criadores desta meditação, é manter a atenção mental fixada em um único foco, que neste caso é a respiração. Recomendamos que você não se sente para meditar com uma ideia pré-concebida, mas sim de forma aberta e aproveitando o que a experiência vai lhe proporcionar.
Outro vídeo interessante para aprender a dominar a respiração é o que apresentamos a seguir. É um exercício no qual ele mergulha na experiência de aprender e ver novos detalhes em coisas, ideias e experiências que já conhecemos em princípio. É como observar pela primeira vez .
Você tem pouco tempo para meditar? Bem, neste caso, propomos-lhe este vídeo de 15 minutos de meditação guiada para iniciantes. Este é um conteúdo muito interessante para todos aqueles que não sabem muito bem como começar com a meditação. São fornecidas instruções básicas para a realização de meditações curtas e eficazes .
Provavelmente é um dos vídeos de meditação guiada do YouTube. Não surpreendentemente, ele foi reproduzido mais de 6,6 milhões de vezes. Muitos usuários afirmam que o usam regularmente para dormir melhor ou mesmo para embalar seus bebês. Nós o encorajamos a experimentar e nos contar quais foram os efeitos.
Mais vídeos de meditação guiada
Se você já iniciou a prática da meditação, então disponibilizamos uma série de vídeos que já são mais voltados para pessoas com algum tipo de experiência ou que tendem a fazer meditação com mais frequência.
Neste vídeo, você receberá orientações, conselhos e exemplos de um monge especialista em meditação budista . Desta forma, você tem certeza de obter mais proveito de suas meditações e ensinamentos.
Aqui você tem outro vídeo de meditação guiada , com mais de 20 minutos , em que a voz se encarrega de direcionar você para uma melhor respiração. Você verá que esta sessão busca encontrar e exercitar nossa capacidade de respirar melhor e encher nossos pulmões ao máximo.
Você está procurando se conectar consigo mesmo e encontrar as respostas para as perguntas que se faz todos os dias? Nesta sessão, você terá a oportunidade de se concentrar novamente em sua respiração e alcançar as profundezas de seu eu interior.
Se você costuma fazer suas sessões de meditação à noite, este vídeo o ajudará ainda mais. É um conteúdo especialmente criado para relaxar nos últimos minutos da noite, antes de dormir. Será muito útil se você tiver problemas leves de insônia ou se tiver dificuldade em adormecer .
A meditação também pode ajudá-lo a combater o desânimo e a tristeza . Se você estiver em um desses dias, talvez possa experimentar esta sessão de meditação guiada, com a qual você pode se ouvir e se deixar sentir. Aproveite e faça da paz e do bem-estar uma rotina.