Você viu aquele meme engraçado que está fervilhando no Facebook ultimamente? Mas como, você não ouviu falar da última controvérsia do Twitter? E aquele que a Rihanna amarrou no Twitter? Notícias, eventos, vídeos virais, estado civil de amigos que mudam, contatos que fazem aniversário hoje e você ainda não deu os parabéns, o que vai ter esse final de semana na minha cidade? Preciso desbloquear meu celular para descobrir, para não perder as novidades, para que nada me escape.
Você se sentiu refletido no parágrafo anterior? Você tem a sensação perpétua de que está faltando alguma coisa , que algo está acontecendo neste momento e se você não descobrir que não estará 'na onda', você não terá nada para conversar com seus amigos e conhecidos? ? Bem, então você tem FoMO. FoMO pertence à sigla em inglês 'Fear of Missing Out', que significa literalmente 'Medo de se perder', mas se o adaptarmos ao assunto que nos preocupa seria algo como 'medo de perder'.
História do FoMO
A primeira alusão ao distúrbio FoMO pode ser encontrada em um artigo acadêmico do especialista em marketing Dan Herman, no qual ele aludiu ao "medo de perder algo". Mais tarde, em 2004, sua sigla 'FoMO' apareceria em um editorial da revista Harvard Business School escrito por Patrick J. McGinnis, no qual, além dessa fobia, ele expôs outro chamado FoBO ou 'Fear of Better Options' (medo para melhores opções): estamos rodeados de tantas alternativas que nos oprime não escolher a que melhor nos convém.
O que é FoMO?
Nunca como até agora tivemos tal acesso às informações. Notícias falsas e rumores à parte, as informações são instantâneas, às vezes puras e não filtradas. E quando falamos em informação, falamos também em datas de eventos: a cascata de dados e informações é tal que é inacessível para qualquer pessoa saber de tudo . E por causa do medo de que possamos estar perdendo algo incrível, estamos continuamente conectados à Internet.
Abrimos o WhatsApp para ver se temos uma nova mensagem ou o Facebook para verificar se não há mensagens para responder, eventos para confirmar ou notícias para ler para depois podermos falar com outras pessoas. Que estar permanentemente ligado ao nosso telefone, com medo de perder algo é o que é conhecido como FOMO. E certamente todos nós sofremos com isso ou já sofremos em algum momento.
Consequências do FoMO
A ansiedade é o mecanismo que temos dentro de nós e que nos alarma de um perigo real apenas para nos colocar em guarda. Nas palavras de Marta Arbona, do gabinete de Psicólogos da Mente, "não há perigos reais em nossa sociedade de tal calibre, como ela é construída, a ponto de ter que estar alerta o tempo todo". Isso significa que o corpo “reconhece situações perigosas onde não existem e aciona aquele mecanismo natural que nos impediria, por exemplo, do ataque de um leão”.
Ficar em casa sem fazer nada e saber que há uma festa importante, que acontece nesses horários, desencadeia nossa ansiedade. Mesmo que não tenhamos vontade de estar naquela festa, nosso corpo gera a ansiedade de perder algo importante : estar em casa está associado a uma oportunidade perdida e isso se traduz em ansiedade.
Como podemos evitar FoMO
A primeira consequência do FoMO, além da ansiedade, é uma dependência total e absoluta do nosso telefone , o aparelho mais prático que temos para estar sempre conectado. Se estamos cansados, com preocupação excessiva com qualquer situação que possa surgir e ainda temos sintomas relacionados a aperto no peito, boca seca e formigamento nos braços, estamos sofrendo de ansiedade e um dos motivos pode ser FoMO. Vamos dar algumas dicas para tentar evitar FoMO e afastar essa dependência.
Refletir e ser realista
Pare e pense por um momento. É literalmente impossível que possamos fazer os melhores planos e sempre saber tudo o que acontece no mundo . Você deve estabelecer bem suas prioridades, nem tudo lhe interessa da mesma maneira e da mesma maneira. Você prefere ver um filme a assistir a uma conferência ou vice-versa.
Redes sociais não refletem a realidade
Esse show maravilhoso? Talvez tenha sido muito chato. As aparências enganam , ainda mais nas redes sociais, quando tudo costuma ser maravilhoso e damos o nosso melhor rosto. Quantas fotos você viu de amigos estudando ou apenas entediados e conversando? Muito poucos ou nenhum.
Reduza o seu tempo nas redes sociais para certas horas
Para tentar não perder tempo em redes, procure determinar algumas horas de relaxamento, dedicando o resto do dia a outras atividades. Por exemplo, veja o Facebook e o Instagram das 5 às 6 da tarde. E no resto do tempo, não teremos a sensação de estar perdendo alguma coisa? Dedique sua mente a outras coisas, leia um livro, comece a fazer artesanato, dê um passeio, faça as compras ... Sua vida é mais do que os outros fazem. É mais sobre o que você faz, isso é o que é realmente importante.
Pratique esportes e exercícios
A regra de ouro quando temos ansiedade. Nada melhor do que andar pelas ruas, ir ao parque e correr ou simplesmente dar uma longa caminhada por uma hora, deixando o celular em casa e olhando os pequenos detalhes da rua: seus prédios, os cantos escondidos , espaços verdes. Você nem mesmo ouve música, apenas absorva o que está ao seu redor e aproveite.
Fale mais, escreva menos
Especialmente quando você está em uma reunião de amigos. Você não pode se permitir tornar-se escravo do seu celular .
E especialmente…
A vida é muito chata para todos, mais vezes do que você pensa. Nem a vida deles é fantástica nem a sua é um desastre. Todos tentamos viver o melhor possível e é impossível não nos compararmos com os outros. Mas todo mundo faz. O importante é estar atento ao mundo ao seu redor e não se deixar levar por fantasias irreais e aprendidas. Desligue o celular um pouco e vá para a rua: é uma experiência mais divertida e gratificante.