Hacer ejercicio con regularidad es una práctica saludable para todos. Lo cierto es que el actual ritmo de vida que llevamos nos impide, en muchas ocasiones, sacar un hueco para ir al gimnasio o hacer deporte al aire libre. La cosa se complica aún más si tienes obligaciones familiares o un trabajo al que le dedicas muchas horas. En la actualidad, gracias a Internet, no ponerse en forma es bastante complicado. Ya no tienes excusas.

Existen aplicaciones para el móvil, páginas especí­ficas o canales de YouTube, dedicados a cultivar tu cuerpo desde cualquier lugar donde te encuentres. Hoy en tu experto queremos que salgas de tu zona de confort y te plantees sumarte a los que apuestan por el ejercicio sano. Presta atención, porque te vamos a resumir algunos de los mejores canales de YouTube con los que podrás practicar deporte desde tu propia casa.

P4P Español

Empezamos fuerte con un canal que es todo un clásico en YouTube. De hecho, para que te hagas una idea, 20 millones de aficionados al fitness se entrenan cada mes con los ví­deos que se van subiendo. En P4P tienes un poco de todo. Desde ví­deos para hacer ejercicios rápidos en solo siete minutos, hasta ví­deos cortos para hacer abdominales trabajando diferentes zonas. También encontrarás cómo tonificar tus glúteos, algo muy importante si eres mujer y te gusta cuidar tu cuerpo.

Una vez que inicies el ví­deo verás que se te va dando todas las instrucciones necesarias para hacer el ejercicio correctamente. Incluso, te dan información en muchos de ellos de los músculos que estás trabajando. En la actualidad P4P cuenta con más de un millón de suscriptores. Si te interesa hacer ejercicio en casa, tú también puedes unirte a ellos.

Elena Malova

Si crees que llevas mucho tiempo sin ponerte en forma y que no hay esperanza para ti, el canal de YouTube de Elena Malova puede servirte de ayuda para que no tires la toalla. Esta mujer rusa, que habla perfectamente nuestra lengua, se puso las pilas con el deporte tras años de pasividad, logrando resultados en un tiempo récord. En su canal vemos rutinas de pocos minutos para trabajar glúteos y piernas. Tanto para principiantes, como para aquellos que ya lleven un tiempo de entrenamiento.

Con Elena Malova podrás trabajar todos los músculos del cuerpo desde casa en el momento que prefieras. Hay ví­deos con ejercicios para glúteos y piernas, como decimos, pero también para tonificar brazos o para conseguir un abdomen plano.

VikikaTV

Vikika complementa su blog de recetas saludables con un canal en YouTube en el que también da consejos sobre alimentación. Y no solo eso, además encontramos ejercicios muy completos para trabajar abdominales o glúteos desde casa. Eso sí­, sus ví­deos no son precisamente para principiantes. Esta gurú española muestra entrenamientos no aptos para todos los niveles. Así­ que te aconsejamos que solo entres si ya cuentas con algunas horas de fitness a tus espaldas.

Mientras te vas preparando para mirar sus ejercicios sin dejarte la vida en el intento, siempre puedes pasarte para echarle un ojo a sus ví­deos sobre comida saludable. Vikika te enseña a cocinar patatas fritas sin aceite o bizcochos muy sanos para que no ingieras calorí­as de más.

XHIT Daily

¿Te gustarí­a saber cuáles son los ejercicios preferidos de famosas como Jennifer Lawrence o Beyoncé?. Este canal te mostrará cómo se mantienen así­ de bien las celebs, pudiendo imitar su rutina desde tu propia casa. Podremos conocer cómo son los ejercicios de glúteos preferidos de Kim Kardashian, o cómo se las gasta a la hora de entrenarse Mila Kunis. En algunos casos, se trata de ejercicios bastante suaves que nos van a servir para luchar contra los kilos de más que seguramente cojamos estas navidades.

La duración de los ví­deos te va a permitir hacer entrenamientos cortos, perfectos si no dispones de muchos tiempo. Podrás hacerlos en casa o, incluso, en un descanso en la oficina.

Workout Music Service

Se o que você gosta é combinar exercícios com música de acordo com a situação, o que te faz ir, sem dúvida esse é o seu canal. Estudos concordam que ouvir música enquanto pratica esportes melhora significativamente o desempenho. Qual a melhor maneira de entrar em forma em casa com tudo pronto? Nesse canal eles tocam música e também nos falam como fazer diferentes treinos, tanto para trabalhar os glúteos, como também pernas ou braços.

Além disso, listas de músicas também estão disponíveis se você preferir correr ou ir à academia do que ficar em casa.

Sarah em forma

Se você busca algo mais profissional, um treinador qualificado para guiá-lo de casa pelo desconhecido mundo dos esportes, não perca o canal Sarah Fit. Esta mulher irá explicar-lhe passo a passo todos os tipos de exercícios para conseguir o corpo perfeito que procura. Existem vídeos para todos os tipos de público. Mesmo para novas mamães que desejam recuperar sua forma após o parto.

Também encontramos vídeos curtos para iniciantes, abdominais, nádegas ou usuários de perda de peso. Vá para a seção de vídeos mais populares, onde você encontrará uma mistura dos melhores vídeos de Sarah.

Dance Fitness com Jessica

E se você gosta de dançar, acesse este canal onde você encontrará vídeos para mover seu esqueleto enquanto queima calorias. Os treinos são combinados com algumas das melhores músicas do momento. Claro, recomendamos que antes de começar a trabalhar você assista aos vídeos algumas vezes para não se perder com os passos.

E, para conseguir sobreviver neste canal, você precisará ter, pelo menos, algumas habilidades mínimas como dançarino.